2018 لاتنسَ أن تعيش

مع بداية السنة الجديدة.. نتحمس نحط آهداف جديدة و نتطلع ننجز آكثر.. نشتري أفضل بلانر و نتفرج فيديوات للتخطيط والتنظيم

يمتلأ جدولنا اليومي بكل أنواع المهام من رياضة إلى مواعيد مراجعات وعمل.. وقتنا أصبح ثمين لدرجة أننا نحاول نستغل يومنا قد مانقدر ونتمنى لو يكون عندنا وقت أطول عشان ننجز أكثر

أفتقدت أيام ما كنًا صغار وكان الوقت طوييل مايمشي، كان عادي جداً نجلس ساعااات نلعب في الحوش أو عند الجيران.. ماكنا نحسب حساب للوقت وكنا في قمة السعادة. كل ما كبرنا كل مازادت مسؤولياتنا .. و زادت ارتباطاتنا

هل بنكون سعيدين فعلاً اذا جدولنا كان مليان بكل أنواع المهام والأهداف؟

كُنت مشغولة وَ فجأة! .. أصبحت سَعيدة

   هذا الأسبوع و جدت ضالتي عند شخص ألهمني جداً

 ١٠ دقائق فقط كانت كفيلة بتغيير مزاجي لأسبوع كامل و تحفزت للعمل والعطاء أكثر

 لمشاهدة الفيديو هنا  .. أو أكملوا قراءة التدوينة

آدم ( المتحدث في تيد ) اجتمع مع زملائه في الجامعة بعد ٢٥ سنة.. كل واحد كان يحكي ايش سوا ووين توظف وكيف حياته .. اكتشف أن ٨٠٪ من زملائه لم يحققوا طموحهم .. صحيح عندهم وظيفة

و راتب جيد.. لكن تنقصهم السعادة

 هل يعقل بس ٢٠٪ هم اللي كانوا يعرفوا الغرًض من حياتهم ؟

بين الرسم والتصميم وتعلّم أشياء جديدة 2015 ❣ 2016

بداية كل سنة تكون فرصة لمراجعة إنجازاتنا وإخفاقاتنا

ولأول مرة يبدأ عام جديد وأنا أشعر بشعور رضى عن نفسي وعن إنجازاتي .. لأني دائماً أتحطم وأتذمر وأتمنى إني حققت أكثر

لكن غيرت من نفسي حاجات كثيرة كنت أعتقد أنها ماتتغير ،، واتخذت قرارات صارمة

هالتدوينة بتكون فضفضة + الأشياء اللي مريت فيها في عام ٢٠١٥ .. جيبولكم كوب شاي أو سناك وتعالوا نتحكى سوا 

مشترياتي لتنظيم وقتي + هدية قائمة مهام

مساء الخيرات 

تنظيم الوقت هو سر نجاح كل شخص ومعاه تقدري تكوني أكثر إنجاز وتصالح مع ذاتك

 ما اقتنعت بتطبيقات To Do List في الآيفون .. صحيح أنها مفيدة لكن أحب الورق وأحب الكتابة وكل ما كتبت بيدي ترسخ في ذهني المعلومة 

هالسنة كنت مخططة أطلب منظمات شهرية وأسبوعية من موقع علي بابا .. وكان باقيلي خطوة الدفع بس .. وبنفس اليوم مريت كم محل وحصلت فيهم كل الي أبغاه و أخذتهم وكنسلت طلبي 😛

بأعرض لكم مشترياتي لتنظيم وقتي في السنة الجديدة 

أشخاص ألهموني في عام 2015

 

أحب لحظات الإلهام والأشخاص الملهمين اللي أقابلهم أو أقرأ عنهم 

يمكن كلمة بسيطة أو تصرفات عفوية تلهمك بشي كبير ويدفعك تسوي أفضل ماعندك

دايما تتكرر علينا قصص النجاح زي قصة نجاح والت ديزني وحياة ستيف جوبز لكن مو كل قصص النجاح تأثر فيك و تلهمك

.. لكن ملاحظتك لأشخاص حولك راح بيكون لها وقع أكثر عليك

حبيت أشارككم بعض الأشخاص اللي ألهموني هالسنة ..

الإختبارات .. هوّنيها و تهوْن

التهيئة النفسية والاستعداد .. هو أهم عامل يساعدك لاستقبال الاختبارات ..

المرء عدو مايجهل .. والخوف اللي نحس فيه طبيعي .. المهم أن الخوف والتوتر مايأثر ع صحتك

انا كنت من الأشخاص الي الاختبارات تدمرني .. أنحبس في الغرفة واذاكر ليل ونهار.. وأبكي وأكتئب لو ماحليت كويس

طيب ايش استفدت من هذا التعب النفسي والهم؟ .. ولااشي ..

كل واحد مايحصل إلا رزقه والمكتوب له بالنهاية ، ذاكري وسوي اللي عليك وبحدود طاقتك بس

اما تتعبي صحتك وماتاكلي أو تعتكفي عالكتاب لين ماينكسر ظهرك .. وبعدين لو أستاذ المادة ماعطاك الدرجة اللي تستاهليها! هذيك الساعة تقولي ياخسارة صحتي وياخسارة تعبي

صباح الإلهام والبدايات الجميلة

 

البدايات دائما جميلة ومحفزه للإنجاز .. السنة الجديدة مثل الصفحة البيضاء تنتظر نملاها أفكار و إنجازات 

إبدأي السنة وانت اكثر حب وتصالح مع نفسك .. نفسك تحتاج منك و قفة شكر وامتنان بعد كل ما مريتي فيه من تجارب ومشاكل وانجازات

زعلانة لأنك فشلتي في الوصول لكل أهدافك ؟ .. انتي مافشلتي.. انتي حاولتي وانجزتي الي تقدري عليه وهذا بحد ذاته يكفي

خليك صديقة نفسك .. كلمي نفسك بإيجابية وخليك صبورة .. راح تقدري تطلعي أفضل مافيك

القسوة مع النفس .. وجلد الذات و اللوم والسلبية عمره ماراح يساعدك ..بل بيدمرك ويحولك لشخص عدواني

كل سنة نكبر ..ونزيد خبرة .. صحيح الحياة الحين أصعب .. لكن انك تشوف العالم من منظور مختلف .. منظور شخص تغير عن السنوات اللي فاتت هذا بحد ذاته فخر لنفسك ..

لاتخلي الأيام تمر بسرعة .. بدون ماتنتبهي للي حولك .. تأملي الحياة خارج شاشة الجوال .. استمتعي بشاي العصرية مع أهلك ، تأملي الطبيعة، وتأملي السماء والنجوم

اشحني نفسك طاقة إيجابية ..احلمي ولاتوقفي أبدا.. وتخيلي نفسك وين بتكوني في المستقبل

أتمنى لكم سنة جميلة وسعيدة،، ولو أنها وصلت متأخرة ( راعوا فارق التوقيت )

الصورة:

Taken By :Canon EOS 6D

كيف نداوم بنفسية حلوة ؟

جا الوقت اللي نرجع فيه للدراسة و الدوام .. السؤال هو .. كيف نرجع للدراسة بنفسية حلوة ؟ وبدون نكد واكتئاب 

بالنسبة لي الأسبوعين اللي راحوا كانوا جميلين .. و ماجاني اكتئاب على غير العادة الحمدلله **

الإستعداد هو السر .. انك تهيئي نفسيتك عشان تواجه السنة بروح نشيطة بدون هموم .. يللا نبدأ سوا خطوة خطوة للإستعداد  

أولاً : التخطيط

جيبي نوتة واكتبي فيها ايش تبغي تسوي لهالسنة الجديدة .. مو بس في الدراسة .. حتى لحياتك .. تتبعي نظام صحي ، تلتزمي بالرياضة ، تقوي شخصيتك في ناحية معينة

اكتبي ايش ودك تغيري في نفسك ،، ونقطة مهمة لاتحبطي نفسسك ابداً .. مو عشان ماحققتي أهدافك السنة الي فاتت تقولي .. اييه كالعادة بكتب ولا راح أنفذ

اعطي نفسك فرصة و هذي سنة جديدة 

إلى متى التأجيل ؟ يوجد تحدي بالداخل D:

” ليس عليك أن تكون عظيماً لتتحرك ولكن يجب أن تتحرك لتكون عظيماً“- مجهول 

أتذكر كتبت هالعبارة في دورة غيرلي حياتي قبل ٥ سنين تقريباً عام ٢٠٠٩م. تحقيق الأحلام كلمة كبيرة نقرأها ونستصعب نسويها ، نشوفها كبيرة ونحلم فيها 

والتأجيل والتسويف هو اللي يعيق وصولنا. بقولكم ايش اللي خلاني أكتب هالتدوينة ! قاعدة أقرأ كتاب The Artist in the Office .. وتحداني أكتب الآن في هذه اللحظة لمدة ربع ساعة شي مأجلته من زمان .. ولازم ألتزم وأسمع كلام الكاتب لأنه طول ما أنا أسوّف ولاعمره راح يجي الوقت المناسب.

إبدأ كل يوم بربع ساعة عالأقل خطوات صغيرة لإنجاز مشروعك و خططك المؤجلة.. رسم، كتابة، قراءة، تعلم لغة .. أي شيء تبغاه اقضي ربع ساعة يومياً و التزم فيه وحتشوف النتيجة .. 

الكاتبة Carol sheilds ربحت جائزة أفضل رواية .. وسألوها من وين لك الوقت وإنتِ عندك ٥ أطفال ؟ قالت : كنت قاطعة على نفسي وعد استمر بالكتابة كل يوم و أكتب عالأقل صفحة أو صفحتين .. مايهم ايش كتبت المهم إني بدأت .. وبعد ٩ شعور صار عندها مسودة للرواية اللي فازت بجائزة نوبل !

لاتجعل نقد الذات يُعيقك عن الوصول إلى هَدفك

رداً على تدوينة  قورجس  مين أنا ، ليش عايشه ؟ .. #غيمه٩

الإيمان بنفسك وقدراتك هي من أهم عوامل نجاحك.. إذا ماكنت ِ تعتقدي أنك تستحقي الأفضل وأنك قدها .. فأنتِ مهما فعلتِ ..صعب تحصلي الرضا عن ذاتك
خليني أقولكم عن تقدير الذات .. هو العدو اللدود للباحثين عن الكمال في الهدف .. أي نعم العدو اللدود 
فهم مهما فعلوا من إنجازات ما يرضوا عن حالهم ويبغوا أكثر .. لدرجة إنهم ما يشوفوا إنجازاتهم شي يذكر .. ويضل جلد الذات وتأنيب الضمير ملازم لهم.. و لازم يوصلوا لشي بيرفكت
يحطوا توقعات كبيرة وآمال عظيمة لازم يوصلوها .. وإذا ماوصلوا لها يتحطموا كلياً ،، وما يشوفوا اي شي من الإنجازات اللي حققوها

يمكن راح عن بالهم أنه مافيه شي يحصل بين يوم وليله .. كل هدف كبير .. قبله خطوات .. خطوات صغيرة يسموها baby steps
لأن الطفل قبل مايمشي .. يخطي كم خطوة ويطيح .. ويقوم ويحاول ويحاول ،، لحد مايتقن 
المشي
لاتكوني ناقدة لذاتك إذا ماوصلتي لهدفك تتحطمي …لكن محفزة لها .. 
مثلاً لو من أهدافك هالسنة.. خسارة الوزن .. وحطيتي ديدلاين بعد ٤ شهور تخسري ٥ كيلو ..
تعدي الأربع شهور.. وتشوفي انك خسرتي بس ٣.٥ كيلو .. وتبطلي دايت وتمارين .. وترجعي أسوأ من قبل كمعاقبة لنفسك
بالعكس ..افرحي انك انجزتي وخسرتي وزن ووصلتي ثلاثة أرباع المشوار 

أنا للأسف الشديد أعاني من نقد الذات المميت.. 
الشي اللي خلاني أصحى على نفسي.. مرة كنت مسافرة .. وتعرفت على أمريكية وجلسنا نسولف.. فسألتني ليه جاية أمريكا .. قلتلها أدرس قرافيك ديزاين.. قالت واو .. أتمنى أصير زيك
أتعلم لغة ثانية وأترك بيتي وعائلتي وأسافر قارة ثانية عشان أسوي شي أحبه .. أنا لسا ما أدرس ولا أعرف ايش ابغى أسوي في حياتي ومستقبلي
.. طبعاً بتضحكوا لو أقولكم أنا ما أشوف نفسي مسوية أي إنجاز .. بس كلامها خلاني أستحي ع نفسي .. شوف كيف بنت غريبة مقدرة الي قاعدة أسويه ..بس أنا ما اشوف اني أسوي شي!! 
..
اللي أبغى أضيفه ع تدوينة قورجس ..
عشان تحققي هدفك .. راح تقابلي عدو.. اللي هو نفسك  .. لاتسمحيلها تحبطك أو تثبط من عزيمتك ..خليك أقوى منها .. وأثبتي لنفسك وللكل أنك أقوى وتقدري تحققي هدفك
مهما قابلتي ناس .. سبقوك وحققوا أهدافهم .. لاتخلي هالشي يأثر عليك .. لكن خليك واثقة أنك حتوصلي وتكوني أفضل لو أشتغلتي ع نفسك أكثر
لو كنتي تعاني من نقد الذات بإستمرار .. يوميا أكتبي إنجازاتك بدفتر .. حيمر شهر وتشوفي قد ايش انتي حققتي .. حتى لوكان شي بسيط ..