كُنت مشغولة وَ فجأة! .. أصبحت سَعيدة

IMG_1532

   هذا الأسبوع و جدت ضالتي عند شخص ألهمني جداً

 :eq-15:١٠ دقائق فقط كانت كفيلة بتغيير مزاجي لأسبوع كامل و تحفزت للعمل والعطاء أكثر

 لمشاهدة الفيديو هنا  .. أو أكملوا قراءة التدوينة

آدم ( المتحدث في تيد ) اجتمع مع زملائه في الجامعة بعد ٢٥ سنة.. كل واحد كان يحكي ايش سوا ووين توظف وكيف حياته .. اكتشف أن ٨٠٪ من زملائه لم يحققوا طموحهم .. صحيح عندهم وظيفة

و راتب جيد.. لكن تنقصهم السعادة

 هل يعقل بس ٢٠٪ هم اللي كانوا يعرفوا الغرًض من حياتهم ؟

إقرأ المزيد «

Advertisements

مشترياتي لتنظيم وقتي + هدية قائمة مهام

IMG_0795

مساء الخيرات 

تنظيم الوقت هو سر نجاح كل شخص ومعاه تقدري تكوني أكثر إنجاز وتصالح مع ذاتك

 ما اقتنعت بتطبيقات To Do List في الآيفون .. صحيح أنها مفيدة لكن أحب الورق وأحب الكتابة وكل ما كتبت بيدي ترسخ في ذهني المعلومة 

هالسنة كنت مخططة أطلب منظمات شهرية وأسبوعية من موقع علي بابا .. وكان باقيلي خطوة الدفع بس .. وبنفس اليوم مريت كم محل وحصلت فيهم كل الي أبغاه و أخذتهم وكنسلت طلبي 😛

بأعرض لكم مشترياتي لتنظيم وقتي في السنة الجديدة 

إقرأ المزيد «

أشخاص ألهموني في عام 2015

IMG_0472

 

أحب لحظات الإلهام والأشخاص الملهمين اللي أقابلهم أو أقرأ عنهم 

يمكن كلمة بسيطة أو تصرفات عفوية تلهمك بشي كبير ويدفعك تسوي أفضل ماعندك

دايما تتكرر علينا قصص النجاح زي قصة نجاح والت ديزني وحياة ستيف جوبز لكن مو كل قصص النجاح تأثر فيك و تلهمك

.. لكن ملاحظتك لأشخاص حولك راح بيكون لها وقع أكثر عليك

حبيت أشارككم بعض الأشخاص اللي ألهموني هالسنة ..

إقرأ المزيد «

الإختبارات .. هوّنيها و تهوْن

IMG_9409s

التهيئة النفسية والاستعداد .. هو أهم عامل يساعدك لاستقبال الاختبارات ..

المرء عدو مايجهل .. والخوف اللي نحس فيه طبيعي .. المهم أن الخوف والتوتر مايأثر ع صحتك

انا كنت من الأشخاص الي الاختبارات تدمرني .. أنحبس في الغرفة واذاكر ليل ونهار.. وأبكي وأكتئب لو ماحليت كويس101830_0023_10.png

طيب ايش استفدت من هذا التعب النفسي والهم؟ .. ولااشي ..

كل واحد مايحصل إلا رزقه والمكتوب له بالنهاية ، ذاكري وسوي اللي عليك وبحدود طاقتك بس

اما تتعبي صحتك وماتاكلي أو تعتكفي عالكتاب لين ماينكسر ظهرك .. وبعدين لو أستاذ المادة ماعطاك الدرجة اللي تستاهليها! هذيك الساعة تقولي ياخسارة صحتي وياخسارة تعبي

إقرأ المزيد «

صباح الإلهام والبدايات الجميلة

 

البدايات دائما جميلة ومحفزه للإنجاز .. السنة الجديدة مثل الصفحة البيضاء تنتظر نملاها أفكار و إنجازات 

إبدأي السنة وانت اكثر حب وتصالح مع نفسك .. نفسك تحتاج منك و قفة شكر وامتنان بعد كل ما مريتي فيه من تجارب ومشاكل وانجازات

زعلانة لأنك فشلتي في الوصول لكل أهدافك ؟ .. انتي مافشلتي.. انتي حاولتي وانجزتي الي تقدري عليه وهذا بحد ذاته يكفي

خليك صديقة نفسك .. كلمي نفسك بإيجابية وخليك صبورة .. راح تقدري تطلعي أفضل مافيك

القسوة مع النفس .. وجلد الذات و اللوم والسلبية عمره ماراح يساعدك ..بل بيدمرك ويحولك لشخص عدواني

كل سنة نكبر ..ونزيد خبرة .. صحيح الحياة الحين أصعب .. لكن انك تشوف العالم من منظور مختلف .. منظور شخص تغير عن السنوات اللي فاتت هذا بحد ذاته فخر لنفسك ..

لاتخلي الأيام تمر بسرعة .. بدون ماتنتبهي للي حولك .. تأملي الحياة خارج شاشة الجوال .. استمتعي بشاي العصرية مع أهلك ، تأملي الطبيعة، وتأملي السماء والنجوم

اشحني نفسك طاقة إيجابية ..احلمي ولاتوقفي أبدا.. وتخيلي نفسك وين بتكوني في المستقبل

أتمنى لكم سنة جميلة وسعيدة،، ولو أنها وصلت متأخرة ( راعوا فارق التوقيت )

الصورة:
Taken By :Canon EOS 6D

دوام + نفسية حلوة = كيف تجي ؟

IMG_8402

جا الوقت اللي نرجع فيه للدراسة و الدوام .. السؤال هو .. كيف نرجع للدراسة بنفسية حلوة ؟ وبدون نكد واكتئاب 

بالنسبة لي الأسبوعين اللي راحوا كانوا جميلين .. و ماجاني اكتئاب على غير العادة الحمدلله **

الإستعداد هو السر .. انك تهيئي نفسيتك عشان تواجه السنة بروح نشيطة بدون هموم .. يللا نبدأ سوا خطوة خطوة للإستعداد  

أولاً : التخطيط

جيبي نوتة واكتبي فيها ايش تبغي تسوي لهالسنة الجديدة .. مو بس في الدراسة .. حتى لحياتك .. تتبعي نظام صحي ، تلتزمي بالرياضة ، تقوي شخصيتك في ناحية معينة

اكتبي ايش ودك تغيري في نفسك ،، ونقطة مهمة لاتحبطي نفسسك ابداً .. مو عشان ماحققتي أهدافك السنة الي فاتت تقولي .. اييه كالعادة بكتب ولا راح أنفذ

اعطي نفسك فرصة و هذي سنة جديدة 

إقرأ المزيد «

إلى متى التأجيل ؟ يوجد تحدي بالداخل D:

manet

ليس عليك أن تكون عظيماً لتتحرك ولكن يجب أن تتحرك لتكون عظيماً“- مجهول 

أتذكر كتبت هالعبارة في دورة غيرلي حياتي قبل ٥ سنين تقريباً عام ٢٠٠٩م. تحقيق الأحلام كلمة كبيرة نقرأها ونستصعب نسويها ، نشوفها كبيرة ونحلم فيها 

والتأجيل والتسويف هو اللي يعيق وصولنا. بقولكم ايش اللي خلاني أكتب هالتدوينة ! قاعدة أقرأ كتاب The Artist in the Office .. وتحداني أكتب الآن في هذه اللحظة لمدة ربع ساعة شي مأجلته من زمان .. ولازم ألتزم وأسمع كلام الكاتب لأنه طول ما أنا أسوّف ولاعمره راح يجي الوقت المناسب.

إبدأ كل يوم بربع ساعة عالأقل خطوات صغيرة لإنجاز مشروعك و خططك المؤجلة.. رسم، كتابة، قراءة، تعلم لغة .. أي شيء تبغاه اقضي ربع ساعة يومياً و التزم فيه وحتشوف النتيجة .. 

الكاتبة Carol sheilds ربحت جائزة أفضل رواية .. وسألوها من وين لك الوقت وإنتِ عندك ٥ أطفال ؟ قالت : كنت قاطعة على نفسي وعد استمر بالكتابة كل يوم و أكتب عالأقل صفحة أو صفحتين .. مايهم ايش كتبت المهم إني بدأت .. وبعد ٩ شعور صار عندها مسودة للرواية اللي فازت بجائزة نوبل !

إقرأ المزيد «

لاتجعل نقد الذات يُعيقك عن الوصول إلى هَدفك

IMG_2930

رداً على تدوينة  قورجس  مين أنا ، ليش عايشه ؟ .. #غيمه٩

الإيمان بنفسك وقدراتك هي من أهم عوامل نجاحك.. إذا ماكنت ِ تعتقدي أنك تستحقي الأفضل وأنك قدها .. فأنتِ مهما فعلتِ ..صعب تحصلي الرضا عن ذاتك
خليني أقولكم عن تقدير الذات .. هو العدو اللدود للباحثين عن الكمال في الهدف .. أي نعم العدو اللدود 
فهم مهما فعلوا من إنجازات ما يرضوا عن حالهم ويبغوا أكثر .. لدرجة إنهم ما يشوفوا إنجازاتهم شي يذكر .. ويضل جلد الذات وتأنيب الضمير ملازم لهم.. و لازم يوصلوا لشي بيرفكت
يحطوا توقعات كبيرة وآمال عظيمة لازم يوصلوها .. وإذا ماوصلوا لها يتحطموا كلياً ،، وما يشوفوا اي شي من الإنجازات اللي حققوها

يمكن راح عن بالهم أنه مافيه شي يحصل بين يوم وليله .. كل هدف كبير .. قبله خطوات .. خطوات صغيرة يسموها baby steps
لأن الطفل قبل مايمشي .. يخطي كم خطوة ويطيح .. ويقوم ويحاول ويحاول ،، لحد مايتقن 
المشي
لاتكوني ناقدة لذاتك إذا ماوصلتي لهدفك تتحطمي …لكن محفزة لها .. 
مثلاً لو من أهدافك هالسنة.. خسارة الوزن .. وحطيتي ديدلاين بعد ٤ شهور تخسري ٥ كيلو ..
تعدي الأربع شهور.. وتشوفي انك خسرتي بس ٣.٥ كيلو .. وتبطلي دايت وتمارين .. وترجعي أسوأ من قبل كمعاقبة لنفسك
بالعكس ..افرحي انك انجزتي وخسرتي وزن ووصلتي ثلاثة أرباع المشوار 

أنا للأسف الشديد أعاني من نقد الذات المميت.. 
الشي اللي خلاني أصحى على نفسي.. مرة كنت مسافرة .. وتعرفت على أمريكية وجلسنا نسولف.. فسألتني ليه جاية أمريكا .. قلتلها أدرس قرافيك ديزاين.. قالت واو .. أتمنى أصير زيك
أتعلم لغة ثانية وأترك بيتي وعائلتي وأسافر قارة ثانية عشان أسوي شي أحبه .. أنا لسا ما أدرس ولا أعرف ايش ابغى أسوي في حياتي ومستقبلي
.. طبعاً بتضحكوا لو أقولكم أنا ما أشوف نفسي مسوية أي إنجاز .. بس كلامها خلاني أستحي ع نفسي .. شوف كيف بنت غريبة مقدرة الي قاعدة أسويه ..بس أنا ما اشوف اني أسوي شي!! 
..
اللي أبغى أضيفه ع تدوينة قورجس ..
عشان تحققي هدفك .. راح تقابلي عدو.. اللي هو نفسك  .. لاتسمحيلها تحبطك أو تثبط من عزيمتك ..خليك أقوى منها .. وأثبتي لنفسك وللكل أنك أقوى وتقدري تحققي هدفك
مهما قابلتي ناس .. سبقوك وحققوا أهدافهم .. لاتخلي هالشي يأثر عليك .. لكن خليك واثقة أنك حتوصلي وتكوني أفضل لو أشتغلتي ع نفسك أكثر
لو كنتي تعاني من نقد الذات بإستمرار .. يوميا أكتبي إنجازاتك بدفتر .. حيمر شهر وتشوفي قد ايش انتي حققتي .. حتى لوكان شي بسيط ..

إقرأ المزيد «

ساعة استرخاء Sound Therapy

ساعة استرخاء

لجسدك عليك حقْ ،، حق للراحة والنوم .. حق للإسترخاء .. 

حق أن لا تحمله فوق طاقته .. 

في خضم الحياة اليومية السريعة .. مابين الدراسة والمسؤوليات الكثيرة ننسى حق الاسترخاء والتنفس بعد عناء يوم طويل متعب 

متى آخر مره جلستي عالسرير لوحدك من غير أي جهاز يشغلك من غير اي فكرة تنغص عليك استرخائك ؟ 

انتي لوحدك بس .. بعيد عن ازعاج التويتر والواتساب ،، بعيدة عن ضغط العمل وعن مخططاتك .. انتي ونفسك بسس

.، ساعة الخلوة هذي مهمة لتصفية عقلك من المنغصات .. مهمة تخليك تعيشي اللحظة وتاخذي نفس عميـــق عميــــق وتقولي آآآآآآآآه 

في هالساعة أعيدي توازنك مع نفسك .. تماماً مثل اليوقا .. اسمعي صوتك الداخلي وتنفسي بعمق ،، لكن وانتي عالسرير مسترخية 

كل ما زدتي أوقات استرخائك .. كل ما خف الضغط النفسي داخلك 

،،

طيب ايش رايك تتخيلي انك عالبحر ، أو في الغابة ، او في نص ليلة قمراء .. 

تسمعي أصوات الطبيعة من حولك ..

إقرأ المزيد «

لاشيء سوى صُندوق .. يجمع أشياء صغيرة !

حياتُنا مجموعة أشياء صغيرة و صغيرة جداً.. قطع من الحصى يرصفها القَدَر الذي نصنعه والذي لانصنعه ..
فإذا وجودنا لوحة من الفسيفساء في ركن معبدٍ مهجور يلعقها الليل ويغزوها الغبار ..
لوحة من الفسيفساء في تَقطُع حصاها وِِحدة ، وفي تباينها انسجام .. تُذهلنا هذه الحقيقة يوم نكتشفها ،
لأنها لا تتفق وأحلامنا المثالية ، التي كنا قد حملناها قبل أن نمارس الحياة العملية . *

أوقات ننسى مين نكون .. و ليه احنا موجودين

أوقات يوصل فينا اليأس لدرجة أننا نحس انه مالنا قيمة ، وماقدمنا أي شيء في هذه الحياة

صعب تطلع من هالدوامة .. أسئلة كثيرة مالها إجابات .. خصوصاً لو كان منبعها “ نفسك اللوامة

ليه فشلت ؟ ليه مانجحت ؟ ليه خيبت التوقعات ؟ ليه و ليه و ليه …….”

وكلها إيحاءات سلبية تدمر عقلك الباطن ..

ما أخبي عليكم إني أمر كل سنة تقريباً -اذا مو أكثر – بـ حالة يأس واكتئاب وفقدان للثقه بالنفس ..
وخلال هذي الحالة أختفي من العالم وأنعزل لأني أكون في صراع مع ذاتي

هذا عيب أكرهه في شخصيتي .. وأحاول أتخلص منه .. كل سنة أحس عقلي يسوي فورمات ،،
وأصحى فجأه أقول “ هاه ؟! أنا مين ؟؟ مالي فااايدة في الحيااة .. عمرري ضااع =”(

أعرف كم أحد بيجي يصفقني على هالكلام XD ،، بس من جد ما أدري ايش هالحالة العجيبة :S ..

.، كتبت زمان في هذي التدوينة في السطور الأخيرة تحديداً ،،

عن فكرة تحافظ على ارتفاع المعنويات .. وقلتلكم بكتب عنها أول ما أطبقها وتجيب نتيجة

إقرأ المزيد «