ساعة استرخاء Sound Therapy

ساعة استرخاء

لجسدك عليك حقْ ،، حق للراحة والنوم .. حق للإسترخاء .. 

حق أن لا تحمله فوق طاقته .. 

في خضم الحياة اليومية السريعة .. مابين الدراسة والمسؤوليات الكثيرة ننسى حق الاسترخاء والتنفس بعد عناء يوم طويل متعب 

متى آخر مره جلستي عالسرير لوحدك من غير أي جهاز يشغلك من غير اي فكرة تنغص عليك استرخائك ؟ 

انتي لوحدك بس .. بعيد عن ازعاج التويتر والواتساب ،، بعيدة عن ضغط العمل وعن مخططاتك .. انتي ونفسك بسس

.، ساعة الخلوة هذي مهمة لتصفية عقلك من المنغصات .. مهمة تخليك تعيشي اللحظة وتاخذي نفس عميـــق عميــــق وتقولي آآآآآآآآه 

في هالساعة أعيدي توازنك مع نفسك .. تماماً مثل اليوقا .. اسمعي صوتك الداخلي وتنفسي بعمق ،، لكن وانتي عالسرير مسترخية 

كل ما زدتي أوقات استرخائك .. كل ما خف الضغط النفسي داخلك 

،،

طيب ايش رايك تتخيلي انك عالبحر ، أو في الغابة ، او في نص ليلة قمراء .. 

تسمعي أصوات الطبيعة من حولك ..

Sound Therapy – Summer Forest

Relaxing Sound of Water Stream – Nature Forest

Birdsong 3 hours/Nature Sound healing music

Virtual Dolphin Therapy

Sound Therapy – Night Birds

 Binaural Beats  Deep Alpha Waves

Rain on a Tent Sounds 

Relaxing Sounds of Nature

هذي مجموعة أصوات من اليوتيوب ،، حبيتها كثيير خصوصاً وانه مدتها طوييله من ساعة وأكثر .. اسمعها وانا بسترخي وأعيش الجو 

طبعاً انا أعيش الجو بقوة .. يعني لما يكون صوت شاطئ أو عصافير أفتح الستاير واخلي الشمس تنور الغرفة ،، 

اذا كان صوت في الغابة أو مطر أجلس في غرفة شبه مظلمه أو أقفل الستاير كأنه جو غيم .. ويكون التكييف بارد شوي =* عشان أحس انه مطر 

المخدات تكون معطرة بعطر هادي وحلو .. او أولع شمعه معطرة ( الشمعة عطرها أخف من الفواحة )

 

هذا معطر المخدة Sleep من باث اند بدي ووركس ،،اشتريته مؤخراً وعجبتني ريحته الهاادية ..

.، روتين الاسترخاء هذا لو تعمليه بالاسبوع مرة عالأقل .. مرره حتلاحظي كيف له أثر على نفسيتك ويخليك فريش ،، 

أصوات الطبيعة سبحان الله أحسها ترخي الأعصااب .. 

:

هذا شيء بسيط أضفته ليومياتي وحبيت أشارككم فيه =* .. قولولي كيف تقضوا أوقات استرخائكم ؟ 

Advertisements

28 فكرة على ”ساعة استرخاء Sound Therapy

  1. شي جميييل ، الحمدلله اعطي لنفسي حقها و هالفتره اسمع للبيانو مع اصوات العصافير الي في الصباح ع شباكه غرفتي 3>

  2. بالنسبة لي . . .
    طقوسي متعددة نوعاً ما
    احب اختلي بنفسي طبعاً و ارتب افكاري و قبل كل هذا لابد من ( ترتيب الغرفة + رش عطر او بخور ) اشغل الايبود على صوت القارئ ياسر الدوسري . . .
    و كوب شاي اخضر و رااااااااحة ما بعدها راحة

  3. بعيداً عن المقال , انا سعيدة انك رجعتي , وانعشتي مدونتك بعد سبات طويل
    من انقطاعك وانا اويق ع مدونتك بين فتره لفتره واتفاجأ برجوعك بزواج وغربه , كيف الدنيا تمشي بسرعة وماتخلي الواحد صغير (:
    اتمنا لك حياة سعيدة وتخلصي دراستك ودايركت ع السعودية (:

    • هههه شايفة كيف كبرنا .. أول مافتحت المدونة كنت بالثانوي XD ..
      يسعد قلبك يا tmazer .. و زوريني يالمدونة دايماً ❤

  4. آآآآه ، من جد نحتاج هذي الأوقات اللي يكون دماغنا فيها فاضي جداً
    حبيت الفكرة ، جداً حلوه ، تخليك تروقي و تسترخي

    و بالنسبة لأوقات استرخائي .. صراحة ما أدري إذا كنت فعلا أخصص أوقات للاسترخاء
    بس غالياً ، أحب أسوي شي أحبه
    بس فعلا أنا أحتاج هالجلسات

    ربي يسعدك يا ريم

  5. اومق اومق هههههههههههييييييييييييييييييييييييوونننننننننننيي !!
    اوكي ماتعريني بس تحمست ! لول .
    بس جد جد انتي شئ جميل من زمان استنى تحديثاتك . يخي من زمان عنها . حتى اني قلت خلاص مهي داخلة اكيد نسيت المدونة
    اخر تحديث لك كان عام 2012 يعني قبل سنة وبشهر يونيو !!
    يالله ماتصدقي وش قد انا احب مدونتك وش قد غيرت فيني حاجات !!

    • ههههههههه .. ياحبيلك تعالي شوفي الابتسامة ع وجهي 😀 يالله لهالدرجة انا قاطعة .. استحيت ع نفسي XD
      لا مستحيل اترك مدونتي حتى لو صرت ام عيال ان شاءالله بستمر في الكتابة ..

      الحين انا في اجازة وبنشبلكم في التدوينات ..

      يسعد قلبك نوريني دايم ❤❤

  6. ماتتصوري قد ايش انبسطت لما اكتشفت انك مازلتي تكتبي ولو كانت كتابتك من شهر وشيء الا انه شيء مفرح ان تزال كتاباتك تنبض هنا بهذه المدونة …
    استرخائي كوب من القهوة وكتاب، او مجرد تصفح في الواقع انا استرخي كل يوم ماعندي مشاغل كثيرة

    تابعي بمشاركتك لنا بما تحبينه وسنتابعك
    موفقه،

    • يامرحبا سارة .. نورتيني ..
      مهما انقطعت عن الكتابة واشغلتني الحياة تأكدي إني بإذن الله راح ارجع ..
      آه ع كوب القهوة والكتاب أحلا جو ❤

  7. مواضيعك جميله و مدونتك في مفضلتي من سنتين

    عتبي على قلة المواضيع بس و الانقطاع الدائم 😦

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s